Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — это способ поддерживать себя в отличной физической форме.
Одно из главных преимуществ скандинавской ходьбы в том, что оно не требует специальной физической подготовки, подходит для людей всех возрастов, не требует особых усилий и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и легкие. Во время занятий задействованы 90% мышц, что не только делает тело подтянутым, но и укрепляет позвоночник и суставы. Это эффективный способ сбросить лишний вес – во время ходьбы с палками сжигается на 47% больше калорий, чем при обычной.
Ходьба умеренной интенсивности активизирует метаболизм, кровообращение, дыхание и оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм. Ее легко сочетать с полным (грудобрюшным), глубоким, ритмичным дыханием, поскольку само движение его не стесняет. Особая ценность занятий ходьбой состоит в их положительном влиянии на нервно-психическую сферу человека. Тому, у кого болит спина или проблемы с суставами, врачи обычно не рекомендуют бегать – и в такой ситуации северная ходьба становится прекрасной альтернативой бегу.
Влияние скандинавской ходьбы на организм
♦Уменьшает запасы жировой ткани, подтягивает фигуру, выводит токсины, снижает уровень «плохого» холестерина.
♦ Увеличивает объем легких до 30 %, повышает усвоение кислорода тканями, укрепляет дыхательные мышцы, улучшает способность эритроцитов транспортировать кислород.

♦Укрепляет мышцу сердца, понижает давление, нормализует пульс, повышает эластичность сосудов, снижает риск инфарктов и тромбозов.
♦Укрепляет мышцы спины и живота, выпрямляет осанку, улучшает кровоснабжение мышц, повышает эластичность сухожилий, улучшает структуру костной ткани, снижает риск развития остеопороза, улучшает “смазку” суставов, тренирует проблемные мышцы — шеи, спины, груди, бедер.
♦Улучшает координацию, укрепляет сон и иммунитет, улучшает кровяное снабжение мозга, повышает внимание и помогает сосредоточиться.
♦Отрицательную энергию стресса превращает в положительную энергию движения, уменьшает количество адреналина в крови.
♦Укрепляет уверенность в себе, улучшает настроение, развивает активность духа и способствует к творчеству, дает выход негативной энергии, освобождает эндорфины, улучшает качество жизни.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*